Hello Bumpers! 🤍 esperamos se encuentren de maravilla en este fin de año , el día de hoy hablaremos sobre un tema más común de lo que se cree, lo cual es sentir ansiedad durante el embarazo. Tu cuerpo cambia, tu mente se adelanta al futuro y las emociones pueden sentirse más intensas. La buena noticia es que no toda ansiedad es negativa ni peligrosa. La clave está en reconocer cuándo es parte del proceso y cuándo necesita atención.

 Cuando la ansiedad es normal 😮‍💨

• Te preocupas por la salud de tu bebé

• Sientes nervios ante el parto o el postparto

• Tienes cambios hormonales que afectan tu estado de ánimo

• Piensas en los cambios de vida, pareja o trabajo

• La ansiedad aparece y desaparece sin afectar tu día a día

Esta ansiedad suele ser leve, pasajera y manejable. Puede mejorar al hablarlo, descansar o recibir información clara.

⚠️ Cuando es momento de pedir ayuda

• La ansiedad es constante o intensa

• Interfiere con tu sueño, apetito o concentración

• Sientes miedo extremo o pensamientos catastróficos

• Tienes palpitaciones, falta de aire o ataques de pánico

• Te sientes desbordada, triste o sin control

• Evitas actividades cotidianas por miedo

Pedir ayuda no te hace débil ni mala madre, te hace responsable de tu bienestar emocional.

🌿 Qué puedes hacer para sentirte mejor

• Habla abiertamente con tu médico o partera

• Rodéate de una red de apoyo

• Reduce la sobreinformación en redes

• Practica respiración consciente o meditación suave

• Prioriza el descanso y el autocuidado

• Considera apoyo psicológico especializado en maternidad

✨ Tip

Cuidar tu salud mental durante el embarazo es tan importante como cuidar tu cuerpo. No tienes que poder con todo sola. Escuchar tus emociones también es una forma de cuidar a tu bebé.