Hola Bumpers! 

En esta ocasión vamos a hablar de los alimentos que les darán los nutrientes necesarios a ti y a tu bebé. Durante el embarazo, es crucial consumir una dieta equilibrada  así que aquí tienes algunos de los mejores alimentos que deberías considerar incluir en tu dieta durante esta etapa: 🤍

• Salmon (Contiene DHA)🐟
• Berries (Contiene vitamina C y antioxidantes)🍇
• Nueces y Semillas (Contienen  grasas saludables)🥜
• Agua Natural (Nunca debes olvidar mantenerte hidratada )🧊
• Avena (Contiene hierro y fibra )🍛

Consideraciones Importantes:

• Evitar alimentos no seguros: Como pescados altos en mercurio, carnes crudas o mal cocidas, quesos no pasteurizados.❌
• Suplementos: Tu médico puede recomendarte suplementos de ácido fólico, hierro, yodo, vitamina D o calcio según tus necesidades individuales.✔

Una dieta variada y equilibrada proporciona los nutrientes esenciales que necesitas durante el embarazo para mantener tu salud y la de tu bebé. Recuerda consultar siempre con tu médico o un nutricionista para adaptar tu dieta según tus necesidades específicas y asegurarte de obtener todos los nutrientes necesarios para un embarazo saludable.👩‍🔬