Hola Bumpers 🤍 ! , amamos tener esta hermosa comunidad de nuevas mamas emocionadas en la nueva etapa 🙌 , es por eso que dejamos algunos tips para que sigan cuidándose en este nuevo evento que marcará mucho su estilo de vida incluyendo sus horas de sueño 😴. 

Aquí algunos tips que nos funcionan : 💪

Crea un ambiente cómodo:🛌 Asegúrate de que tu dormitorio sea un lugar tranquilo, oscuro y fresco. Usa cortinas blackout y mantén la habitación a una temperatura agradable, también el uso de una pijama no ajustada ayuda mucho para tu descanso. 

Posición al dormir:🤰 Intenta dormir de lado, preferiblemente del lado izquierdo. Esto mejora la circulación y alivia la presión sobre los órganos.

Apoyo adicional:🛏 Usa almohadas para brindar soporte adicional. Puedes colocar una entre las piernas, otra detrás de la espalda o debajo del abdomen ,también existen algunas almohadas especiales de embarazo que hacen más confortable tu posición al dormir. 

Rutina relajante:🧘‍♀️ Establece una rutina de relajación antes de dormir. Puedes practicar la meditación, rezar o leer un libro ,  tomar un baño tibio para ayudarte a calmarte.

Hidratación y alimentación:🥗 Bebe suficiente agua durante el día, pero limita la ingesta de líquidos antes de dormir para reducir las idas al baño nocturnas y no te cueste reconciliar el sueño.  También puedes optar por cenas ligeras Para no dormir indigesta.

Ejercicio moderado:🏃‍♀️ Mantén una actividad física regular, como caminar o practicar yoga prenatal. Esto puede ayudar a reducir la incomodidad y mejorar la calidad del sueño.

Recuerda que cada embarazo es diferente, así que es importante escuchar a tu cuerpo y consultar con tu médico 👨‍⚕️si tienes preocupaciones sobre tu sueño. ¡Espero que encuentres útiles estos consejos!