Hello Bumpers! 🤍, estamos muy contentas de estar un día mas con ustedes , en el blog de hoy hablaremos sobre la gran pregunta para todas las amantes del café y la respuesta es sí ☕, el café sí se puede consumir durante el embarazo, pero con ciertas precauciones:
1. Cantidad recomendada 🍵
- Lo ideal es no más de 200 mg de cafeína al día, que equivale aproximadamente a una taza de café de 240 ml.
- Esto incluye otras fuentes de cafeína como té, chocolate, refrescos o bebidas energéticas.
2. Riesgos del exceso 😥
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Tomar demasiado café puede aumentar el riesgo de bajo peso del bebé, problemas para dormir o nerviosismo.
- Puede provocar palpitaciones o ansiedad en la mamá.
3. Alternativas ☕
- Café descafeinado.
- Infusiones de hierbas aptas para embarazo (como manzanilla o rooibos).
- Café con leche o mezclas ligeras para reducir la cafeína.
- Té verde suave – Contiene menos cafeína que el café, ideal 1 taza al día.
- Té negro diluido – Mejor limitar a 1 taza y no muy cargado.
4. Consejos prácticos 👨🏻⚕️
- Evita café muy cargado o doble espresso.
- Distribuye la ingesta en pequeñas cantidades si quieres varias tazas al día.
- Siempre consulta con tu médico si tienes alguna condición especial como hipertensión o problemas de sueño.
💡 Tip: Siempre revisa que las infusiones de hierbas sean aptas para embarazo, ya que algunas pueden estimular contracciones o afectar el bebé.
