Hello Bumpers!🤍 esperamos se encuentren muy bien, durante el embarazo es muy común tener antojos intensos y repentinos. A veces parecen extraños, otras veces incontrolables. Pero tranquilas: la mayoría son normales y tienen una explicación.
🍫 ¿Por qué aparecen los antojos?
Los antojos pueden deberse a varios factores:
-
Cambios hormonales que afectan el gusto y el olfato
-
Necesidades nutricionales del cuerpo
-
Cambios emocionales (estrés, cansancio, ansiedad)
-
Mayor sensibilidad a sabores y olores
No siempre indican una deficiencia, pero sí reflejan que tu cuerpo está cambiando.
🧠 Antojos comunes y su posible significado
🍫 Dulce (chocolate, pan dulce, postres)
Puede indicar:
-
Necesidad de energía rápida
-
Bajones emocionales o cansancio
Cómo manejarlo:
-
Opta por frutas, yogurt natural o chocolate oscuro
-
Evita consumir grandes cantidades de azúcar
🧂 Salado (papas, frituras, encurtidos)
Puede indicar:
-
Retención de líquidos
-
Cambios en la presión o electrolitos
Cómo manejarlo:
-
Prefiere opciones horneadas o naturales
-
Mantente bien hidratada
🥩 Carne roja o alimentos ricos en proteína
Puede indicar:
-
Necesidad de hierro o proteína
Cómo manejarlo:
-
Elige carnes magras bien cocidas
-
Complementa con leguminosas y verduras verdes
🥛 Lácteos (leche, queso, yogurt)
Puede indicar:
-
Mayor demanda de calcio
Cómo manejarlo:
-
Elige versiones pasteurizadas
-
Controla las porciones
🍋 Ácido o cítrico (limón, tamarindo, naranja)
Puede indicar:
-
Náuseas
-
Cambios digestivos
Cómo manejarlo:
-
Consume frutas naturales
-
Evita exceso de salsas o picante
🧊 Antojos poco comunes (hielo, tierra, jabón)
⚠️ Ojo: Esto puede ser pica, una condición que requiere atención médica.
👉 Consulta con tu doctor si tienes antojos de cosas no comestibles.
💡 Consejos para manejar los antojos sin culpa
-
Escucha tu cuerpo, pero con equilibrio
-
Come porciones pequeñas
-
Mantén horarios regulares de comida
-
No te castigues: el equilibrio es la clave
-
Prioriza alimentos reales y nutritivos
💕 Tip final
Los antojos forman parte del embarazo y no debes sentir culpa por tenerlos. Aprender a escucharlos y manejarlos con conciencia te ayudará a disfrutar esta etapa cuidando tu bienestar y el de tu bebé.
