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Smoothies Healthy para tu Embarazo

Smoothies Healthy para tu Embarazo

Hola Bumpers!

Como nos encanta darles tips increíbles para llevar esta etapa aquí les dejamos la receta de nuestros smoothies favoritos para consentirlas. 🤍

 

Smoothie de Proteína 🥑

Ingredientes:

  • 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, leche de almendra o leche de coco)
  • 1/2 aguacate
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 cda. de proteína en polvo (consulta a tu medico por la mejor para ti)
  • 1 plátano
  • 1 cda. de yogurt griego 

Procedimiento: 

  1. Agrega todos los ingredientes .
  2. Licua hasta obtener una consistencia cremosa.
  3. Con una cuchara poner el yogurt griego en la parte de adentro de un vas.o
  4. Vacía el batido y listo a disfrutar !

 

Smoothie de Frutas y Espinacas 🍓

Ingredientes:

  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de fresas (pueden ser frescas o congeladas)
  • 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, leche de almendra o leche de coco)
  • 1 cda de miel (opcional, para endulzar)

  • Preparación:

    1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
    2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
    3. Ajusta la cantidad de leche según la consistencia deseada.
    4. Sirve y a disfrutar!

    Smoothie de Mango y Yogurt 🥭

    Ingredientes:

    • 1 mango maduro, pelado y cortado en trozos
    • 1 taza de yogur griego
    • 1/2 taza de leche de coco o leche de almendra
    • 1 cucharada de semillas de chía (opcional, para un extra de fibra y omega-3)
    • 1 cucharadita de miel (opcional, para endulzar)

    Preparación:

    1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
    2. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
    3. Añade más leche si es necesario para ajustar la consistencia.
    4. Sirve en un vaso grande y disfruta de este batido refrescante.

    Consejos Adicionales:

    Estos smoothies no solo son deliciosos, sino que también proporcionan una buena cantidad de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales, fibra y grasas saludables, que son importantes durante el embarazo para el desarrollo adecuado del bebé y para mantener tu propia salud. ¡Disfrútalos y consulta siempre a tu medico.👩‍🔬

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