Hello Bumpers!🤍 esperamos se encuentren muy bien, durante el embarazo es muy común tener antojos intensos y repentinos. A veces parecen extraños, otras veces incontrolables. Pero tranquilas: la mayoría son normales y tienen una explicación.

                   🍫 ¿Por qué aparecen los antojos?

Los antojos pueden deberse a varios factores:

• Cambios hormonales que afectan el gusto y el olfato

• Necesidades nutricionales del cuerpo

• Cambios emocionales (estrés, cansancio, ansiedad)

• Mayor sensibilidad a sabores y olores

No siempre indican una deficiencia, pero sí reflejan que tu cuerpo está cambiando.

           🧠 Antojos comunes y su posible significado

🍫 Dulce (chocolate, pan dulce, postres)

Puede indicar:

• Necesidad de energía rápida

• Bajones emocionales o cansancio

Cómo manejarlo:

• Opta por frutas, yogurt natural o chocolate oscuro

• Evita consumir grandes cantidades de azúcar

🧂 Salado (papas, frituras, encurtidos)

Puede indicar:

• Retención de líquidos

• Cambios en la presión o electrolitos

Cómo manejarlo:

• Prefiere opciones horneadas o naturales

• Mantente bien hidratada

🥩 Carne roja o alimentos ricos en proteína

Puede indicar:

• Necesidad de hierro o proteína

Cómo manejarlo:

• Elige carnes magras bien cocidas

• Complementa con leguminosas y verduras verdes

🥛 Lácteos (leche, queso, yogurt)

Puede indicar:

• Mayor demanda de calcio

Cómo manejarlo:

• Elige versiones pasteurizadas

• Controla las porciones

🍋 Ácido o cítrico (limón, tamarindo, naranja)

Puede indicar:

• Náuseas

• Cambios digestivos

Cómo manejarlo:

• Consume frutas naturales

• Evita exceso de salsas o picante

🧊 Antojos poco comunes (hielo, tierra, jabón)

⚠️ Ojo: Esto puede ser pica, una condición que requiere atención médica.

👉 Consulta con tu doctor si tienes antojos de cosas no comestibles.

     💡 Consejos para manejar los antojos sin culpa

• Escucha tu cuerpo, pero con equilibrio

• Come porciones pequeñas

• Mantén horarios regulares de comida

• No te castigues: el equilibrio es la clave

• Prioriza alimentos reales y nutritivos

💕 Tip final

Los antojos forman parte del embarazo y no debes sentir culpa por tenerlos. Aprender a escucharlos y manejarlos con conciencia te ayudará a disfrutar esta etapa cuidando tu bienestar y el de tu bebé.