Hola Bumpers!

Como nos encanta darles tips increíbles para llevar esta etapa aquí les dejamos la receta de nuestros smoothies favoritos para consentirlas. 🤍

 

Smoothie de Proteína 🥑

Ingredientes:

• 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, leche de almendra o leche de coco)
• 1/2 aguacate
• 1 taza de espinacas frescas
• 1 cda. de proteína en polvo (consulta a tu medico por la mejor para ti)
• 1 plátano
• 1 cda. de yogurt griego 

Procedimiento: 

1. Agrega todos los ingredientes .
2. Licua hasta obtener una consistencia cremosa.
3. Con una cuchara poner el yogurt griego en la parte de adentro de un vas.o
4. Vacía el batido y listo a disfrutar !

 

Smoothie de Frutas y Espinacas 🍓

Ingredientes:

1 plátano maduro

1 taza de espinacas frescas

1 taza de fresas (pueden ser frescas o congeladas)

1 taza de leche (puede ser leche de vaca, leche de almendra o leche de coco)

1 cda de miel (opcional, para endulzar)

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
3. Ajusta la cantidad de leche según la consistencia deseada.
4. Sirve y a disfrutar!

Smoothie de Mango y Yogurt 🥭

Ingredientes:

• 1 mango maduro, pelado y cortado en trozos
• 1 taza de yogur griego
• 1/2 taza de leche de coco o leche de almendra
• 1 cucharada de semillas de chía (opcional, para un extra de fibra y omega-3)
• 1 cucharadita de miel (opcional, para endulzar)

Preparación:

1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
2. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
3. Añade más leche si es necesario para ajustar la consistencia.
4. Sirve en un vaso grande y disfruta de este batido refrescante.

Consejos Adicionales:

Estos smoothies no solo son deliciosos, sino que también proporcionan una buena cantidad de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales, fibra y grasas saludables, que son importantes durante el embarazo para el desarrollo adecuado del bebé y para mantener tu propia salud. ¡Disfrútalos y consulta siempre a tu medico.👩‍🔬