Hello Bumpers! 🤍 esperamos que estén teniendo un super día, hoy hablaremos de los antojos mas comunes en el embarazo y sus versiones o tips saludables que pueden saciar su antojo! 

• Dulces (chocolates, pasteles, helado) 🧁
  ✅ Tip saludable: Opta por chocolate oscuro (70% cacao) o postres caseros con poca azúcar. También puedes probar frutas deshidratadas o yogurt con miel.

• Frutas cítricas (naranja, toronja, piña) 🍍
  ✅ Tip saludable: Son excelentes. Solo cuida no excederte si tienes acidez o gastritis. Prefiere consumirlas frescas y enteras, no en jugo.

• Comida salada (papas fritas, encurtidos) 🍟
  ✅ Tip saludable: Cambia por botanas horneadas o pepinos con limón y sal baja en sodio. Los encurtidos caseros sin exceso de sal son buena opción.

• Helado 🍦
  ✅ Tip saludable: Prepara helado casero con yogurt natural y fruta congelada. También puedes comer paletas de fruta sin azúcar añadida.

• Comida picante (chiles, salsas) 🌶️
  ✅ Tip saludable: Si no te causa acidez, puedes usar chile natural o en polvo moderadamente. Acompaña siempre con alimentos suaves como arroz o aguacate.

• Pan o carbohidratos (tortillas, pasta, galletas) 🍪
  ✅ Tip saludable: Prefiere integrales o multigrano, y combínalos con proteína (queso, huevo, atún). Evita los ultra procesados.

• Lácteos (queso, leche, yogurt) 🥛
  ✅ Tip saludable: Elige lácteos bajos en grasa y sin azúcar añadida. El yogurt natural con fruta o avena es ideal.

• Combinaciones raras (como pepinillos con chocolate) 🥒🍫
  ✅ Tip saludable: Escucha tu cuerpo, pero combina con moderación. Si el antojo es muy raro o poco saludable, satisface la necesidad base (dulce, salado, ácido) con algo equilibrado.

• Siempre consulta con tu medico 👩🏻⚕️ si hay alguna instrucción especial respecto a los antojos que te den y los alimentos que te hacen bien.

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