Hello Bumpers! 🩶 esperamos estén super contentas en este mes donde el cuerpo trae una revolución de cambios, en este blog hablaremos de 3 ejercicios que pueden practicar durante el embarazo, es muy importante hacer ejercicios que sean seguros tanto para la madre como para el bebé así que pondremos los más recomendados durante esta etapa: 

1. Caminar: 🚶🏻‍♀️ Caminar es una forma excelente de ejercicio de bajo impacto que ayuda a mantenerte activa sin poner presión innecesaria sobre las articulaciones. Además, caminar mejora la circulación, la resistencia y el estado de ánimo. Puedes caminar a tu propio ritmo y en la cantidad que te sientas cómoda.

2. Yoga prenatal: 🧘🏻‍♀️El yoga prenatal está diseñado específicamente para mujeres embarazadas, ayudando a aumentar la flexibilidad, la fuerza y la relajación. También puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar la postura y aliviar los dolores de espalda y las molestias comunes del embarazo. Las posturas suelen ser suaves y se adaptan a las necesidades de las futuras mamás.

3. Natación: 🏊🏻‍♀️ Nadar o realizar ejercicios en el agua es una opción ideal porque el agua soporta el peso del cuerpo, lo que reduce el impacto en las articulaciones. La natación mejora la circulación, alivia la presión en la columna vertebral y ayuda a mantener un buen tono muscular sin riesgo de caídas.

Recuerda siempre consultar con tu médico 👩🏻‍⚕️ antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios durante el embarazo para asegurarte de que es seguro para ti y tu bebé 🤱🏻.