Hello Bumpers 🤍 ! esperamos estén muy contentas con esta etapa tan hermosa en su vida , el día de hoy hablaremos de los 5 alimentos que mas te nutren en tu embarazo , recuerda que siempre debes cuidar de ti para poder cuidar a tu peque!
🥦 1. Verduras de hoja verde (como espinaca, kale o acelga)
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Beneficios: Ricas en ácido fólico, fundamental en el primer trimestre para prevenir defectos en el tubo neural.
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También aportan hierro, calcio y fibra.
🐟 2. Pescados ricos en omega-3 (como salmón, sardinas o trucha)
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Beneficios: Altos en DHA, una grasa esencial para el desarrollo cerebral y visual del bebé.
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¡Solo ojo! Evita pescados con alto contenido de mercurio como el pez espada o el tiburón.
🥚 3. Huevos
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Beneficios: Fuente completa de proteína, que ayuda al desarrollo del cerebro fetal.
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Versátiles, económicos y súper nutritivos.
🥛 4. Lácteos (como yogur, leche o queso pasteurizado)
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Beneficios: Aportan calcio, proteína y vitamina D, esenciales para los huesos del bebé y los tuyos.
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El yogur griego es una opción top por su alto contenido proteico.
🥑 5. Aguacate
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Beneficios: Rico en grasas saludables, fibra, ácido fólico, potasio y vitaminas B.
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Ideal para ayudar al desarrollo del sistema nervioso y reducir calambres por su contenido de potasio.