Hello Bumpers! esperamos  se encuentren super felices , ya estamos en el 4to mes y emocionadas de compartirles los 4 mejores ejercicios que se pueden realizar durante el embarazo y que favorezcan la salud tanto de ustedes como del bebé, pero siempre con la orientación de un médico. 

1.  🚶🏻‍♀️Caminatas: Caminar es una forma excelente de mantenerte activa sin poner demasiada presión sobre el cuerpo. Ayuda a mejorar la circulación, la resistencia y reduce el riesgo de complicaciones como la diabetes gestacional.

2. 🚴🏻 Bicicleta Estática : El ejercicio cardiovascular como el que proporciona la bicicleta estática puede mejorar la circulación sanguínea, lo que es importante durante el embarazo para evitar problemas como la hinchazón de los pies y tobillos.

3. 🤸🏻‍♀️ Pilates: El hacer pilates se enfoca en el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico, lo cual es crucial durante el embarazo. Un suelo pélvico fuerte puede reducir el riesgo de incontinencia y ayudar en el proceso de parto.

4. 🏊🏻‍♀️ Natación: El agua proporciona un ambiente de bajo impacto, lo que reduce el riesgo de lesiones y alivia el dolor en las articulaciones. La natación también mejora la circulación y la resistencia cardiovascular.

Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud 🩺 antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios durante el embarazo 🤱🏻 para asegurarte de que es seguro para ti y tu bebé.