Hello Bumpers, 🤍!, el día de hoy hablaremos de los meses mas intrigantes, donde seguramente su cuerpo y el de su bebé siguen cambiando. Es una etapa emocionante, pero también puede ser desafiante debido a los síntomas comunes que pueden aparecer. A continuación les daremos un resumen de los síntomas y algunos consejos útiles para sobrellevarlos.

1. Cansancio y fatiga 🥱: El aumento de peso y el trabajo de tu cuerpo para prepararse para el parto pueden hacer que te sientas más cansada de lo normal.

1. Descansa lo suficiente 😴: Es importante descansar, especialmente si te sientes cansada o agotada. Trata de dormir de lado, preferiblemente del lado izquierdo, para mejorar la circulación sanguínea.

2. Dolores de espalda 🤰🏻: El bebé sigue creciendo, y la presión sobre la espalda baja puede causar molestias. Esto se agrava si pasas mucho tiempo de pie o sentada.

2. Practica ejercicios de estiramiento 🤸🏻‍♀️: Realiza ejercicios suaves de estiramiento para aliviar los dolores de espalda y los calambres. También puedes practicar yoga prenatal, si tu médico lo aprueba.

3. Aumento de la frecuencia urinaria 🚽: El bebé presiona la vejiga, lo que puede hacer que necesites orinar más a menudo, incluso si es solo una pequeña cantidad.

3. Haz ejercicios de Kegel 🙆🏻‍♀️: Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico y pueden facilitar el trabajo de parto.

4. Hinchazón (edema) 🦶🏻: Puedes notar hinchazón en los pies, tobillos, manos y cara. Es un síntoma común debido al aumento de la retención de líquidos.

4. Mantente hidratada 🫗: Beber suficiente agua es esencial, ya que la hidratación adecuada ayuda a reducir la hinchazón y la retención de líquidos 

5. Contracciones de Braxton Hicks 😔: Son contracciones irregulares que no son dolorosas pero que pueden ser incómodas. Ayudan a preparar el útero para el parto.

5. Sigue una rutina de cuidado prenatal 🩺: No olvides acudir a tus citas médicas regularmente para monitorear el bienestar del bebé y asegurarte de que todo vaya bien.

6. Acidez estomacal y digestión lenta 🧑🏻‍⚕️: El bebé ocupa mucho espacio, lo que puede hacer que el estómago esté más presionado y causar acidez estomacal o reflujo.

6. Come varias veces al día en porciones pequeñas 🥕: Si sufres de acidez estomacal, trata de comer pequeñas porciones con mayor frecuencia para no sobrecargar tu sistema digestivo.

7. Respiración dificultosa 🫁: A medida que el bebé crece, el espacio en tu abdomen se reduce, y esto puede dificultar la respiración. Es normal sentirte más agitada o sin aliento.

7. Relájate y reduce el estrés 🧘🏻‍♀️: Practica técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, para manejar el estrés y la ansiedad de los días previos al parto.

8. Dificultad para dormir 💤: La incomodidad por el tamaño del abdomen, los dolores musculares y la necesidad frecuente de ir al baño pueden dificultar el sueño.

8. Prepara tu bolsa para el hospital 🧳: Ya puedes comenzar a organizar lo que llevarás al hospital para el parto. Tenerlo listo te ayudará a sentirte más tranquila.

Y recuerden bumpers, si tienen alguna preocupación sobre los síntomas o cualquier cambio que experimenten, no duden en consultar a su médico para asegurarse de que todo esté en orden.⚕️